w rok

[...] potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 razy dzenie po ok.20 min cwicze ponad rok Pozdrawiam

Moja przygoda z silownia trwa już ponad rok, mam 18 lat i wzrost max do 190cm . Jestem szczupły bo ważę 72 kg . Postanowiłem zacząć przygodę z suplementami do tych czas używałem tylko białka hard mass. Teraz chce połączyć białko, kreatyne Hi Tec - Creatin Powder i zamierzam dziś dokupić cargo Sport Definition - Carbonic. Mam już ustalone mniej [...]

[...] w końcu odważyłem się wystartować w zawodach kulturystycznych. Aktualnie waga 90kg przy 192cm wzrostu Docelowo chciałbym ważyć ok 85kg Wiele pracy jeszcze przede mną, co roku powtarzałem sobie, że nie jestem dość dobry, że nie mam szans ale zrozumiałem ze dla siebie samego nigdy nie będę dość dobry, a lata lecą i z roku na rok żałuję że nic [...]

Witam serdecznie cwicze 3ci rok, pomyslalem sobie ze pasowalo by w czerwcu popracowac nad definicja, nie ukrywam ze waze malo bo jakies 7 dych, zawsze ciezko mi bylo o kolejne kg, tluszczu tez raczej nie zawiele, i sobie tak mysle zeby nie przesadzic i nie zniszczyc tego co juz osiagnalem jakims naglym obnizeniem ciezaru kosztem powtorzen. moze w [...]

[...] shock activity ? był by to moj pierwszys tack kreatynowy, kiedys wziole juz dwa razy kreatyne i gainera ogulnie od niedawna wrocilem na silke bo kiedys cwiczylem prawie rok potem zrezygnowalem na rzecz judo ale po zlamanym obojczyku wrocilem do silowni i juz zdazylem powrocic do formy a nawet polepszyc wyniki sprzed zabawy z judo :) a i [...]

[...] Na wstępie mówię, że mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 85 kg wagi. Mój problem polega na zbyt dużych łydkach, nie mam pojęcia co spowodowało ich rozrost. Aktywnie ćwiczyłem przez rok praktycznie sam biceps i triceps, potem przez miesiąc uczęszczałem na siłownie, gdzie ćwiczyłem łydki na ciężarze 80-100 kg, praktycznie 2-3 razy ćwiczyłem łydki, później [...]

Nie wiem czy ktos z was mial taki problem ale mnie to wręcz dobija:(( mam 16 lat cwicze juz ponad rok wygladam dobrze ale rosne jak na drozdzach ale to nie wazne.. Mam problem z lewa strona ciała.. Jestem praworęczny prawo nozny,i od kad zaczolem cwiczyc moja lewa strona ciala jest mniejsza lewy bark mi zwisa,lewy cycek jest mniejszy lewa strona [...]

Elo. Jak wiadomo zaczął się rok szkolny więc połowa dnia odpada jeśli chodzi o dietę, on i będę miał trochę mniej czasu(ze nauka itp. ). Tym samym odpada też kilka posiłków z rana. No i w związku z tym chciałem się spytać, czy wystarczyłyby same posiłki przed i po treningu? Czy to przynosiłoby jakieś efekty ? Może jakaś odżywka żeby uzupełnić [...]

[...] po 5 tygodniu. treningi tak jak w rozpisce + jeden lekki w środę (plecy + nogi). mam zamiar zacząć brać jakieś suplementy. ostatni niedokończony cykl na suplach prawie rok temu. To co mam: 1/2 opakowania horse power 1/2 opakowania synthesize 1/2 opakowania syngex 1 opakowanie cm3 180 kaps 1 opakowanie tst bcaa 500g 1 opakowanie glutamina [...]

Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]

mam problem, ćwicze już około rok. Na klate wyciskam 85 na rekord. Klate robie raz w tygodniu: -wyciskanie poziomo 4-5 seri 3 serie 65kg 8 powtorzen 1-2 seria 70kg 6 powtorzen -wyciskanie na skosnej hantlami 3 serie 18 kg na reke 8-10 powtorzej -rozpietki 3 serie 15 kg na reke po 8 powtorzen Prosze o rade i zmiany ewentualne na zalaczoym obrazku [...]

[...] przy wadze około 78kg. Miałby ktoś czas i byłby ktoś tak miły i ułożył mi trening na siłe? byłbym bardzo wdzięczny bo o treningu siłowym raczej nie mam pojęcia. I jeszcze mam takie pytanie (wiem że wróżką nikt nie jest) jest taka możliwość (realna) aby przez około rok dobić do 160kg ? Z góry dziękuje jak ktoś bedzie miał chęci i mi ułozy cusik.

witam, prosze o opinie w sprawie cyklu. Cykl bylby 3-ci, pierwszy to tesc prolo z deka, drugi i trzeci to superanabolon z prolo i win. Cykle mniej wiecej 1 na rok, w ub. roku wcale nie bralem SAA. Co sadzicie o 18 szt. deki (200ml) + 12 szt. tescia? Myslalem, zeby to rozlozyc na 12 tyg. Na poczatku moze dorzucic 100 metki? Co i ile proponujecie na [...]

Siemanko, a wiec mam 17 lat i chodze na basen 3 razy w tyg. I zastanawiam sie nad jakimis suplami, na silownie nie chodzilem. Ze 2 razy w tyg, cwicze w domu, pompeczki, hantelki. Na basen chodze od 2 miechow. Kazdy mi mówi ze cos cwicze, poniewaz mam w 'miare' umiesniona klatke piersiowa, lecz wczesniej za duzo nie cwiczylem. Rok temu jak robilem [...]

Witam :) Wiec nie ma mnie w Polsce przebywam w innym kraju i spedze tu jakos rok czasu i zapisalem sie juz na silownie ;) chodze juz jakis czas i pogadalem z gosciem od silowni jaka odzywke kupic na poczatek na przytycie itd wiec doradzil mi AMINO 2002(diete tez mam) i teraz po obiedzie wziolem wlasnie sobie 3 tabletki i mam to co wczoraj czyli ze [...]

[...] treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do zaplanowania 4 dni . Proszę o jakiś Plan treningowy pod te moje wyposażenie.Kiedy co ile serii itp. Nie wiem czy [...]

witam,jestem poczatkujacy cwicze rok (poczatek to bylo takie tam machanie hantelka i podciaganie) Chcialbym abyscie opisali moja rzeźbe , wiem ze nie jest zarysowana itp ale prosilbym abyscie skorygowali i powiedzieli co musze nadrobic :) zdjecia kiepskiej jakosci ale moze postaram sie dodac nowe (nie ma kto mi zrobic zdjec a kumpel akurat [...]

siema, mam takie pytanie czy jedzac kurczaka ciagle lacznie 170 gram dziennie, zaszkodze sobie jakos zdrowie (wątroba, nerki) np gdybym jadl to przez rok :D czy moglbym go usmazyc np czasem? Bo zawsze robie wszystko na parze, a jak usmazyc to na oliwie z oliwek czy na zwyklym oleju? Wiem ze takie jedzenie ciagłe kurczaka nie jest dobre, lecz ryby [...]

Witam . Mam pytanie kiedy miałem mniej więcej rok miałem operację. Miałem refluks nerki i teraz jedna z nerek jest obciążona a druga pracuje normalnie . I teraz mam pytanie czy mogę brać jakieś odżywki na przybranie masy mięśniowej chciałbym coś co nie obciąży mi nerek . Brałem przez 2 tygodnie AAKG i nic mi nie było ale przestałem brać ponieważ [...]

[...] plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z wyciągami i łamanym Dieta: jest [...]